[...] chondroityny i kwas hialuronowy CROSSTREC FLEX BOX to wieloskładnikowa formuła przeznaczona dla sportowców uprawiających dyscypliny obarczone dużym ryzykiem kontuzji tj. trening funkcjonalny. Produkt zawiera łatwowchłanialny hydrolizat kolagenu typu I oraz II, glukozaminę, chondroitynę i kwas hialuronowy. CROSSTREC FLEX BOX zawiera także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie) wraz z utrzymaniem regularności posiłków 5x/dzień. 2. Na początku trochę popływać na basenie (2-3 razy w tygodniu) i do tego biegać (też 2-3 razy/tydzień), ew. trening funkcjonalny (2x/tydzień). 3. Po zrzuceniu jakichś 5/6kg zamierzam zapisać się na siłownię i popracować nad wspomnianą górą, nie robiąc nic na nogi (oczywiście dalej [...]
Witam, chce zaczac trenowac kalistenike. Cwicze rowniez mma, wiem ze trening funkcjonalny pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede [...]
Cześć, wrzucam mój plan treningowy: -Poniedziałek trening ok 45 minut palenie tłuszczu (zajęcia siłownia) + 30 minut biegu na świeży powietrzu - Wtorek Rolki około h - Środa trening funkcjonalny (zajęcia siłownia) - Czwartek h:20 Basen ok 45 minut - Piątek albo bieganie ok 30-40 minut albo zajęcia brzuch uda pośladki (siłownia) Czasami chodzę [...]
[...] Codziennie staram się mniej więcej trzymać takie same proporcje składników i nie przekraczać 1800kcal. Do tego ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty: pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku wt, [...]
Cześć aktualnie trenuje 4x z Kettlem trening wygląda tak: Rozgrzekwa: Przysiad Martwy z Kettlem Aureola Rozciąganie "pomokowe" czyli ta pozycja pies coś tam.. Każde ćwiczenie trwa ok. 2 minuty z przerwami potem zależnie od dnia robię Wymachy + ćwiczenia "wspomagajace" w sumie 12 min i tyle. I w zależności od dnia zmienia się ćwiczenie główne tzn. [...]
[...] konkursy, zawody, pokazy, degustacje, promocje – jednym słowem – BĘDZIE SIĘ DZIAŁO!!! Oto harmonogram sobotniej imprezy z udziałem Mariusza Pudzianowskiego: 11:00 - ZUMBA + trening funkcjonalny- prowadząca Barbara Twardoch, instruktorka w Fitness Gym Raciborz i Jastrzebie Zdrój, która przy latynowskich rytmach zaprosi wszystkich do wspólnego [...]
[...] % tłuszczu w organizmie 24,5% Masa mięsni 48kg Ćwiczenia: Poniedziałek - bieganie 9-11km (po godzinie 18-tej) - w strefie tlenowej Wtorek - (spacer około 4-6km) Środa - trening funkcjonalny50 minut Czwartek - co drugi tydzień trx lub kettle Piątek - trening funkcjonalny (+ciężary) 50 minut Sobota - (spacer około 4-6km) Niedziela - bieganie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Workout_Power_Booster_i30767_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie - Podnosi wydolność i siłę - Idealny podczas intensywnych treningów Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening [...]
Witam Trenuję od 6 miesięcy Już drugi miesiąc 2x w tygodniu siłownia+2 x w tygodniu trening funkcjonalny. Prawie od początku jestem na diecie przez problemy żołądkowe (wrzody + zespół jelita wrażliwego) lecz ostatnio zmieniłem godziny treningów i zacząłem pić białko po treningu. Moja dieta polega na wykluczeniu smażonego i ograniczeniu wieprzowiny [...]
[...] z szczegolami http://www.sfd.pl/Suplementacja_dla_sportow_walki__prosze_o_weryfikacje_i_opinie-t1148669.html Moj problem jest nastepujacy. Biore BCAA przed trenigiem I i po treningu II w piatki, wyglada to tak: 1. Biore BCAA 10g 2. crossfit/trening funkcjonalny 1h, 3. rozciaganie 30 min, 4. nastepnie fitness boxen jest to bardzo intenysywny [...]
[...] WOLNE! :) Każdego tygodnia wykonuję inne ćwiczenia do tego 3x w tygodniu interwały i 2x w tygodniu areoby. Poniedziałek i Piątek- 55 minut Spinningu Środa- IrnoMan- trening funkcjonalny Poniedziałek i Sobota rozgrzewkowe ABT. Każde ćwiczenie 3x10-12 powtórzeń, przerwa między seriami 45s-1 min POWODZENIA! [...]
[...] występującym na przykład w jabłkach. L-cytulina tworzy ornitynę i argininę. Polecamy Citrulline Malate jeśli : - Uprawiasz sporty wytrzymałościowe, do wykorzystania przed treningiem - Jesteś kulturystą - Robisz trening funkcjonalny - Wolisz robić własne mieszanki SKŁADNIKI DLA SMAK GREEN APPLE: L-cytrulina (46%), kwas jabłkowy (46%), aromat, [...]
[...] własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do przetrenowania organizmu. Odstawiłem treningi i problem demotywacji, braku siły i ogólnej chęci do treningów minął, ale waga stała. Doszedłem do wniosku, że mogło to być wywołane szokiem kiedy zarzuciłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]
Witam , nie wiem dokładnie gdzie mam o to zapytać. Studiuje na AWFie w Białej Podlaskiej i zamierzam zrobić trenera personalnego. Wkleje teraz tutaj dokładne dane dotyczące tej "specjalizacji" i prosze żebyscie pomogli mi w rozgryzieniu tej specki. Nie rozumiem do końca czy po niej dostaje papier trenera, czy też nie , na jakiej zasadzie jest ta [...]
Cześć, Chciałabym się przerzucić na treningi fbw, dlatego prosiłabym o sprawdzenie, czy taki byłby dobry, ponieważ pierwszy raz układam tego typu trening. Dodam, że ćwiczę 3 razy tygodniowo, chciałabym 2x fbw+krótkie (do 20min) ale intensywne interwały i jeden trening funkcjonalny skupiony na nogach i pośladkach, bez interwałów ani cardio [...]
Nigdy nie byłam na siłowni, ćwiczyłam przez ostatnie pół roku trening funkcjonalny 3x w tygodniu. Bez oszukiwania, tak że mnie pot zalewał, kondycja jakaś już mniej więcej jest, siły trochę nie za dużo ale więcej niż było jest, powoli pojawia się zarys 6ściopaka i chciałam rozpocząć przygodę z siłownią. Planowałam ćwiczyć 4x w tygodniu PN,WT, [...]
WORKOUT POWER BOOSTER + T-SHIRT Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i spadku wydolności, zwiększa poziom [...]